Démarrer sa pratique méditative
Préalable : être âgé d’au moins 18 ans.
Démarrer sa pratique méditative peut sembler intimidant. Et pourtant, les fondamentaux de la méditation sont accessibles à tous et sont d’une grande simplicité. Ce cours vise à débuter une pratique régulière chez soi et être de plus en plus autonome.
Voici le déroulement des rencontres
- Du mardi 28 janvier au 18 mars 2025 : Les 8 premières semaines consistent à revoir les concepts de base pour comprendre davantage et aller plus loin. Vous aurez accès à de la théorie, de la pratique, des échanges interactifs, des devoirs et être supportés par les participants qui constituent cette communauté de pratiquants.
- Du mardi 25 mars au 15 avril 2025 : Ces dernières semaines sont réservées pour des méditations guidées de 30 minutes, permettant de vous amener en douceur, à entretenir cette pratique et d’en faire une saine habitude.
Respiration — relaxation « Bien respirer, c’est vivre! »
Préalable : yoga doux est un atout.
Ce cours est bénéfique pour les personnes souffrant d’angoisse, d’anxiété, de stress ou de problèmes respiratoires légers. Vous ferez l’apprentissage, la pratique et la maîtrise de différentes techniques de respiration du yoga. Les séances comprennent l’exécution de mouvements qui dénouent les articulations pour faire circuler l’énergie dans tout le corps ainsi qu’un travail en douceur de coordination et d’équilibre. Au fil des semaines s’installera progressivement un état de calme et de détente afin de vivre des relaxations finales de plus en plus profondes et récupératrices.
Yoga Nidra « Le sommeil conscient » (reviendra bientôt à l’horaire)
Prenez quelques instants après le travail pour décompresser totalement! Vivez une expérience savoureuse de détente profonde en gardant vigilance et présence pour accéder à un espace intérieur de paix et ce tout en douceur ! Cette détente guidée vous amènera dans un état de rêve à la frontière du sommeil pour établir un contact positif avec votre subconscient.
Les cours sont d’une durée d’une heure.